Восстановление после тренировок. Эликсир Что мы знаем о восстановлении? Основные моменты очевидны - достаточный сон, хорошее питание, оптимальное время между тренировками и разумеется адекватная нагрузка. В противном случае...
Тренировочная блажь Бывает и такое. Вы тренируетесь, есть определенный прогресс, тренировочный процесс отлажен и стабилен. Но хочется побыстрее овладеть мастерством в виде спорта которым занимаетесь и...
С понедельника возьмусь Очень много людей мечтают начать заниматься спортом, войти в тренировочный процесс, но к сожалению дальше мечтаний это не заходит. Что делать, как быть? Резко...
Надо ли делать приседания со штангой? Приседания со штангой — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости. Они активно задействуют мышцы ног, ягодиц и корпуса, способствуя росту...
Судороги после занятий спортом. Судороги после занятий спортом — это довольно распространенное явление. Даже если вы подстраховались витаминами, аминокислотами и прочим спортпитом, нет никакой гарантии, что мышцу не...
Крепатура в мышцах после тренинга. Хорошо это или плохо? Крепатура, или отсроченная мышечная болезненность (DOMS - Delayed onset muscle soreness), является довольно распространенным явлением, особенно после интенсивных физических нагрузок, которые не являются привычными...
10 шагов для увеличения гормона роста Гормон роста (соматотропин, ГР, GH или HGH) играет ключевую роль в организме, влияя на рост, обмен веществ, восстановление тканей и общее здоровье. Повышаем соматотропный...
Слабость и разбитость на следующий день после тренировки После интенсивной тренировки многие люди сталкиваются с чувством слабости, разбитости и сонливости на следующий день. Эти ощущения являются естественной частью процесса восстановления организма и...
Берегите суставы Наши суставы являются важными компонентами нашего опорно-двигательного аппарата. Они обеспечивают необходимую подвижность и амортизацию, позволяя нам свободно двигаться. Укрепление суставов, особенно коленных, имеет большое...
База в силовых упражнениях Базовые упражнения в силовых тренировках (База) – это краеугольный камень любой программы занятий с отягощениями, независимо от уровня подготовки. База эффективна, универсальна и помогает...
