Эксцентрические упражнения представляют собой тип физической активности, при которой мышцы удлиняются под нагрузкой.
Эти упражнения эффективны для повышения силы и выносливости, а также помогают в реабилитации после травм. Примеры включают медленные опускания при приседаниях или отжиманиях. Эксцентрическая работа способствует улучшению мышечного контроля и увеличивает объем мышечной массы.
Регулярные занятия такими упражнениями могут снизить риск травм и улучшить спортивные результаты.