Приседания со штангой — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и выносливости. Они активно задействуют мышцы ног, ягодиц и корпуса, способствуя росту мышечной массы. Это упражнение улучшает координацию движений и стабильность, укрепляет связки и суставы.
Кроме того, приседания со штангой способствуют повышению общего уровня физической активности и ускоряют обмен веществ, что помогает в контроле веса. Регулярные тренировки также улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и повышают выносливость.
10 причин почему надо приседать со штангой
1. Приседания со штангой оказывают значительное влияние на организм, улучшая кровообращение в тазовой области. Это положительно сказывается на потенции у мужчин и способствует повышению либидо.
Регулярные тренировки не только способствуют укреплению мышц ног и ягодиц, но и активизируют приток крови к важным органам. Улучшение кровообращения в этой зоне помогает поддерживать здоровье половой системы, что может привести к улучшению сексуальной функции и повышению общего уровня энергии.
2. Тяжелые приседания значительно способствуют прокачке ног, и в процессе этого упражнения организм начинает вырабатывать большее количество гормона роста. Это, в свою очередь, оказывает положительное влияние на набор общей мышечной массы. Да, именно так: тренируя ноги, вы не только укрепляете нижнюю часть тела, но и создаете оптимальные условия для более эффективного увеличения мышечной массы в целом.
3. Иметь хорошо развитый торс и одновременно тонкие ноги выглядит очень неэстетично. Это создает дисбаланс в пропорциях тела и просто не привлекательно. В конце концов, гармония и симметрия являются важными аспектами физической привлекательности.
Когда верхняя часть тела выглядит мощно, а ноги остаются худыми, это может вызвать ощущение несоответствия. Чтобы достичь эстетически приятного внешнего вида, важно уделять внимание всем мышечным группам, включая ноги. Развитие нижней части тела не только улучшает общую физическую форму, но и создает более гармоничные пропорции, что делает фигуру более привлекательной.
4. Даже если у вас от природы уже мощные ноги, не стоит игнорировать приседания. Сильные ноги еще никого не разочаровали, даже если верхняя часть тела немного отстает в развитии. Приседания — это отличное упражнение, которое поможет развить не только силу, но и выносливость, а также улучшить общее состояние мышц.
Сильные ноги еще никого не разочаровывали, даже при отстающем торсе.
5. Приседания со штангой входят в так называемую базовую тройку упражнений для укрепления силовых показателей и набора массы вообще – жим лежа, приседания со штангой, становая тяга.
6. Приседы, укрепляют не только ноги, т.к. при выполнении упражнения задействуются дополнительные группы мышц (пресс, спина, широчайшие), конечно эти мышцы задействованы не полностью но приседания позволяют держать их в тонусе и задействовать по минимуму в дни отдыха для этих групп мышц.
7. Приседания можно выполнять, сосредоточившись на отработке правильной техники, что делает этот процесс менее напряженным по сравнению с тренировкой например рук и плечей. Когда вы работаете над верхней частью тела, часто возникает вопрос: “Увеличилась ли мышечная масса?” или “Как она выглядит по сравнению с прошлым занятием?”. Эти мысли могут отвлекать и создавать дополнительное напряжение.
С приседаниями все намного проще. Вы можете сосредоточиться на выполнении упражнения, чувствуя, как работают мышцы, и не беспокоясь о визуальных изменениях. Важно наращивать силу и выносливость, а правильная техника поможет избежать травм и достичь лучших результатов. Таким образом, приседания становятся отличным способом для улучшения физической формы без постоянных сомнений и переживаний о внешнем виде мышц.
8. Сильные ноги обеспечивают вам лучшую устойчивость и поддержку, что особенно важно в таких ситуациях, как выяснение отношений. Когда ваши ноги хорошо развиты, они позволяют вам уверенно стоять на месте и сохранять равновесие, что может сыграть решающую роль в критические моменты.
Сильные ноги не только способствуют хорошей физической подготовке, но и улучшают вашу способность двигаться, уклоняться и наносить удары. Это делает вас более эффективным в боевых ситуациях, позволяя быстрее реагировать на действия противника. Поэтому тренировка ног — это не просто эстетика, а важный аспект общей физической подготовки и защиты себя в сложных ситуациях.
9. Приседания, помимо всех своих преимуществ, также формируют и придают объем ягодичным мышцам, что, безусловно, радует как мужчин, так и женщин. Эта тренировка помогает достичь желаемой формы и подтянутости, что способствует повышению самоуверенности и привлекательности.
10. Ноги — это наша основа и важная часть тела. Они не только поддерживают нас в движении, но и играют ключевую роль в равновесии и стабильности. Именно по этой причине стоит уделять им должное внимание и заботу. Сильные и здоровые ноги обеспечивают нам свободу передвижения и активную жизнь, поэтому их важность трудно переоценить. Ноги действительно являются неотъемлемой частью нашего физического благополучия и общего состояния здоровья.
Ноги наша половина. Хотя бы по этой причине.
10+. (Бонус) Хорошо развитые и натренированные ноги необходимы практически в любом виде спорта. Будь то командные виды – футбол, хоккей, регби, баскетбол (для общего блага команды и личной результативности). В индивидуальном зачете ноги также важны как никогда – бокс, борьба, теннис (особенно большой), любая разновидность велосипедного спорта (кросс, трейл, шоссе).
Приседы со штангой добавят вам силы, выносливости, взрывного ускорения. Приседания со штангой являются прекраснейшим и крайне желательным дополнением к другим видам спорта.
PS
Почему приседания именно со штангой, и именно на плечах.
1. Со штаногой на плечах вы выполните приседания с максимально допустимым весом, сами того не замечая
(приседать с 50кг штангой на плечах реально, а с 25кг гантелями в каждой руке на плечах или гирями более затруднительно и тяжело, так как задействованы помимо ног другие мышцы)
2. Штанга на плечах обеспечивает равномерное распределение веса и одновременно гарантирует его.
3. Приседать можно и со штангой на груди, и с гантелями и с гирями и с подобным весом на станке(тренажере), но это будет другая нагрузка. Неплохая. Хорошая. Но с реальными приседаниями со штангой это не идет ни в какое сравнение.